ACT-Gruppentherapie
Die ACT-Gruppentherapie (Acceptance and Commitment Therapy) ist eine achtsamkeitsbasierte, verhaltenstherapeutische Form der Gruppenpsychotherapie. Sie eignet sich besonders für Menschen mit Angsterkrankungen, depressiven Beschwerden oder chronischem Stress, die lernen möchten, belastende Gedanken und Gefühle anzunehmen, statt gegen sie anzukämpfen – und gleichzeitig wieder mehr in Übereinstimmung mit ihren eigenen Werten zu handeln.
Worum geht es bei ACT?
Im Zentrum der ACT steht die sogenannte „psychologische Flexibilität": die Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein, schwierige innere Erfahrungen anzunehmen und dennoch Handlungen zu wählen, die den eigenen Werten entsprechen. Dazu gehören achtsamkeitsbasierte Übungen, die Arbeit mit persönlichen Werten sowie konkrete Schritte zur Verhaltensänderung im Alltag.
Die sechs Module des Gruppenprogramms
Das Programm umfasst sechs Module, die jeweils eine wichtige Fähigkeit für psychisches Wohlbefinden vermitteln:
- Achtsamkeit & Ankommen – Wie wir lernen, präsent zu sein. Dieses Modul führt in Achtsamkeit ein und zeigt, wie Sie aus Grübelschleifen aussteigen und im Moment ankommen können – die Grundlage für alle weiteren Übungen.
- Defusion – Abstand zu Gedanken gewinnen – Gedanken sind keine Tatsachen. Sie lernen Techniken kennen, um sich von belastenden Gedanken zu lösen und wieder handlungsfähiger zu werden.
- Akzeptanz – Umgang mit schwierigen Gefühlen – Widerstand macht Leid oft größer. Wir üben, unangenehme Gefühle und Körperempfindungen nicht zu bekämpfen, sondern ihnen Raum zu geben, sodass sie weniger bestimmen, was Sie tun oder vermeiden.
- Selbst-als-Kontext – Ein anderer Blick auf sich selbst – Mehr als nur Ihre Gedanken oder Gefühle sein. Dieses Modul hilft, eine stabile innere Perspektive zu entwickeln, die auch in schwierigen Momenten Halt gibt.
- Werte – Was ist mir wirklich wichtig? – Klarheit statt Perfektion. Wir arbeiten daran, herauszufinden, was Ihnen im Leben wirklich wichtig ist – ein motivierender Kompass, der Orientierung gibt.
- Commitment & Handeln – Schritte in Richtung eines stimmigen Lebens – Kleine Schritte, echte Veränderung. Sie planen konkrete, machbare Schritte hin zu einem werteorientierten Alltag und lernen Strategien kennen, um dranzubleiben.
Wie arbeiten wir in der Gruppe?
Die Gruppen sind klein und finden wöchentlich zur gleichen Zeit statt, sodass sich über die gemeinsame Zeit Vertrauen und Austausch zwischen den Teilnehmenden entwickeln können. Jede Sitzung verbindet:
- Kurzinput zu Modellen oder Übungen
- gemeinsame Achtsamkeitsmeditation
- praktische Übungen
- Erfahrungsaustausch in einer wertschätzenden Atmosphäre
- Übungsaufgaben zur Vertiefung zwischen den Sitzungen
Für wen ist das Angebot geeignet?
Für Menschen, die bereit sind, neue Erfahrungen zu machen, Neues auszuprobieren und ihre Aufmerksamkeit bewusster zu lenken – unabhängig davon, ob Symptome aktuell stark oder mild ausgeprägt sind. Es sind keine Vorerfahrungen nötig.
Ihr möglicher Nutzen: weniger Grübeln, bessere Emotionsregulation, mehr Selbstmitgefühl und eine klarere Orientierung im Alltag.
Aktuelle Gruppentermine
Aktuell besetze ich meine ACT-Gruppen neu. In folgenden Gruppen stehen Plätze zur Verfügung (Stand: 03.07.2026, bitte aktuelle Verfügbarkeit erfragen):
- Mittwochsgruppe ab dem 02.09.2026, jeweils 10:10–11:50 Uhr
- Mittwochsgruppe ab dem 02.09.2026, jeweils 17:00–18:40 Uhr
Kostenübernahme
Die ACT-Gruppentherapie ist Gruppenpsychotherapie im Sinne der Psychotherapie-Richtlinie und wird in der Regel von den gesetzlichen und privaten Krankenkassen übernommen. Den genauen Ablauf der Antragstellung kläre ich gerne im persönlichen Gespräch mit Ihnen.
Anmeldung
Wenn Sie Interesse an einer Teilnahme haben, melden Sie sich gerne per E-Mail (info@beisenherz-praxis.de) oder zu den Telefonsprechzeiten in der Praxis. Im Vorgespräch klären wir gemeinsam, ob die ACT-Gruppentherapie zu Ihrem Anliegen passt.